先日不安になることは、自分の生態であり特徴だと書いた。その通りではあるのだが、長ーーーーい時間、それこそ1日から数日不安や心配に時間を費やすのは疲れるし、しんどい（本当のことを書くと、1週間とか、ものによっては数ヶ月とか年単位で同じことに不安を感じたりしていた。これはマジでしんどい）かと言って無理に消そうとすると不安が膨れ上がる場合もある。なので、不安にはなるけれど、その不安の炎を大きくせずに小さくすることを意識し始めた。
とりあえず不安になったら、息を吐きながら心の中で「不安だぁぁぁぁーーー」と息が途切れるまで叫んで、後は一旦終わり！と思うことにした。個人的には効果を感じた。
あと、先日本屋でチラッ読んだ本に書いてあったのは「不安を感じて、不安を解消する行動にすぐ取りかかれない場合、その不安は自分の不安ではなく他人の不安である」というようなことが書いてあった。一瞬読んだだけなので、理屈はよく覚えてないけど「そうなんだ！」と、なんとなく私は納得してしまった。なので、戦争、物価上昇、お金のこととか…そういうことに私は不安を感じることがあるけど、具体的な行動に移せない時「これは人の不安に影響されてるんだな」と思うと冷静になることができた。あとは、ホ・オポノポノの「ありがとう ごめんなさい 許してください 愛しています」を心の中で呟いたりするのも個人的には良い感じ。
ホ・オポノポノについて書いた私の記事はこちら↓
ホ・オポノポノ始めてみた。個人的にオススメです。 - 本の感想と日記
これらのことをやったら、今までと違うことに取り組む。気分を無理に切り替えようとするよりも、行動を切り替えた方が、不安な気持ちを小さくするのに効果があるような気がする。今日も少し不安に襲われたけど、上記のことをやった後、漫画読んだりトイレ掃除したら不安の炎は小さくおさまった。皆は不安を感じたらどうしていますか？
